5 hábitos de vida saludable

5 hábitos de vida saludable

La rutina, el trabajo, la vida acelerada que llevamos...todo ello afecta a nuestra salud y a nuestro físico. Te proponemos que pares un momento y pienses qué hábitos de tu rutina diaria has de cambiar, ¿los alimentos que ingieres son los adecuadas? ¿los cosméticos que usas son respetuosos con tu piel y con el medio ambiente? Ahora es el momento, no esperes a mañana o al mes que viene, hoy es el día para comenzar a vivir tu nueva vida. 

Aquí te proponemos 5 puntos importantes que has de analizar y cambiar, todo ello para conseguir un buen equilibrio entre tu mente y tu cuerpo, porque para estar guap@ por fuera hay que estar sano por dentro =)

1. Mueve ese cuerpo ;P

30 minutos al día bastan, busca un hueco en tu agenda y reserva 30 minutos para ti. Puedes salir a dar un paseo, andar en bici o por supuesto ir al gimnasio, combina algo de bici, step ó cinta con ejercicios de tonificación: sentadillas, elevación de pierna…También puedes combinar el ejercicio con rutinas de estiramientos en casa, te relajarás y activarás la musculatura.

Hacer ejercicio físico regularmente no sólo te ayudará a perder peso, sino que te sentirás mucho mejor, tu cuerpo estará más tonificado y esos dolores de piernas y espalda que tienes, desaparecerán. Estarás más content@, enérgic@ y productiv@.

2. La alimentación

¿Sabes qué es lo que comes?Muchas veces la dinámica del día a día no nos permite pararnos y pensar qué es lo que estamos comiendo y si podríamos cambiar algo de nuestra alimentación para hacerla más saludable. El azúcar refinado y el pan blanco deberías eliminarlo definitivamente de tu lista de la compra, no sólo porque engorden, sino porque no son sanos y a la larga nos afectarán.

Una dieta saludable es imprescindible para estar sano y a gusto con uno mismo. Es una cuestión de cambiar el chip, existen infinidad de recetas sanas y dietéticas que podemos aplicar en nuestro día a día. Simplemente hay que introducirlas en nuestra vida. Por ejemplo, los alimentos con alto porcentaje de proteínas son saciantes y nuestro cuerpo gastará más energía en digerirlas que el aporte calórico que nos reportan.

Aquí te dejamos algunos consejos:

  • Elimina los azúcares refinados y sustitúyelo por productos más naturales como la miel o el azúcar integral de caña.
  • ¿Hidratos de carbono? Sí, pero que sean integrales, incluye en tu dieta alimentos integrales: cereales, arroz, pasta, pan, etc.
  • Pescado y latas de conservas -mejillones, sardinas…son un recurso muy práctico y se pueden convertir en cenas deliciosas.
  • Legumbres: tienen un alto contenido en fibra, en su versión más light puedes crear deliciosas ensaladas perfectas para días calurosos.
  • Aguacate, Espárragos, huevos, setas…alimentos muy saciantes y fáciles de preparar.
  • Frutas, perfectas para picar entre horas, un truco, cómete una pieza de fruta media hora antes de la comida o la cena, te saciará y comerás menos. La piña, las fresas, la manzana son diuréticas y ¡deliciosas!

Trucos: haz 5 comidas al día. Las proteínas tienen un alto poder saciante y nuestro organismo necesitará más energía para digerirlo. Llévate una pieza de fruta al trabajo y haz una cena ligera, a base de proteínas.

3. Be water my friend

Beber agua y líquidos es más importante de lo que nos parece. Estar bien hidratado se notará en tu piel, que estará más tersa y suave. Bebe al menos 2 litros de agua al día, zumos naturales y agua sin gas. Olvídate de las bebidas gaseosas y el alcohol, ya que sólo te hincharán la tripa.

TRUCO: Tómate una infusión después de cenar, el agua caliente ayuda a hacer la digestión y será un entretenimiento para quitarte las ganas de picotear.

4. Cremas específicas ¡SÍ FUNCIONAN!

¿Te gustaría despedirte de la piel de naranja? ¿Tener una piel más lisa y tersa? Por supuesto, las cremas por si solas no hacen milagros y menos si te las pones 1 vez al año...pero con constancia y la rutina adecuada verás los resultados desde las primeras aplicaciones!

Sólo verás los resultados si eres constante y tienes paciencia, las cremas son efectivas en el medio plazo.

Crea tu rutina diaria, mañana y noche, aplica la crema de forma intensa en las zonas a tratar, a los 5-10 días comenzarás a ver los resultados.

  • Combatir la piel de naranja: la crema anticelutítica Celu-Alga K-SLIM con extractos de algas marinas y activos naturales es tu aliada ideal, favorece la eliminación de los cúmulos grasos, mejora la circulación sanguínea y reduce de forma efectiva la piel de naranja.  Aplícala en glúteos piernas, abdomen y brazos.
  • Senos firmes: el gel reafirmante de senos K-BUST, hidrata y reafirma esa parte de nuestro cuerpo a veces olvidada. Aporta luminosidad, suavidad, firmeza y tersura a la piel de los senos, con su uso diario apreciamos un endurecimiento de los senos, gracias a la acción de los compuestos naturales de su composición, especialmente el pie de león.
  • Una vez al mes realiza una exfoliación corporal con el Exfoliante K-SCRUB, eliminarás las células muertas y las impurezas. Este exfoliante natural está compuesto por micropartículas de hueso de albaricoque, extracto natural de Avena con acción hidratante y extracto de Fucus con acción lipolítica. Tu piel estará suave y limpia.
  • Piel hidratada: es fundamental una crema hidratante corporal en tu rutina diaria, ¡y si es rica en compuestos naturales mejor!  K-BODY hidrata y suaviza la piel previniendo el envejecimiento prematuro. Con Aloe Vera, Rosa Mosqueta, Avena y Camomila, esta loción corporal te aportará ese plus de hidratación que será la guinda a un ritual TOP.

5. Una cuestión de hábitos

Y es que como ves, no hay trucos, tú lo sabes mejor que nadie, no hay fórmulas mágicas, sólo se trata de encontrar el equilibrio y aplicarlo a tu día a día.

Al fin y al cabo, es una cuestión de hábitos, si tu rutina diaria no es la adecuada CÁMBIALA. Somos lo que decidimos ser, si algo no te gusta eres tú el/la único/a responsable, por lo que si este verano quieres lucir un cuerpo 10 ponte a ello ¡YA! Con constancia y esfuerzo serás capaz de todo.

Aplica estos 5 hábitos y ¡¡verás qué resultados!!. Si tienes alguna duda o necesitas asesoramiento profesional contacta con tu esteticien de confianza, seguro que estará encantad@ de ayudarte! También puedes llamarnos o acercarte a cualquiera de nuestros centros K-PPEL, nuestros asesores profesionales te guiarán para que encuentres los productos de belleza que necesites.

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Publicado 20/05/2019 Cliente Particular 0 188

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